Po 10 treningach poczujesz różnicę,
po 20 treningach zobaczysz różnicę,
po 30 będziesz miał zupełnie nowe ciało.
Joseph Pilates
IQ Pilates to nie tylko miejsce, ale styl życia, w którym i dzięki któremu, poczujesz się świetnie w swojej skórze.
Kreatywna przestrzeń do pracy z ciałem
Jeśli szukasz miejsca, które nie krzyczy od wejścia, a przeciwnie - jest przytulne, kameralne, sprzyja koncentracji i efektywnej pracy dając w tym samym czasie oddech od codzienności - dobrze trafiłeś!
Idea IQ Pilates zrodziła się gdzieś w okolicach 2010 roku.
18 kwietnia 2013 drzwi do IQ zostały oficjalnie otwarte, przyciągając na trening osoby ceniące jakość, kameralność i szukające prawdziwego treningu pilates.
W czerwcu 2020 przenieśliśmy studio w nowe miejsce zyskując więcej przestrzeni i światła do owocnej pracy, spotkań oraz rozwoju studia.
Stawiamy na jakość toteż wyposażamy IQ w sprzęt najwyższej klasy.
Zapraszamy na trening na oryginalnych maszynach do treningu pilates wymyślonych
przez samego twórcę metody a skonstruowane przez najlepsze marki w branży:
• Reformery Balanced Body - pilatesowe łóżka
• Exo chair Balanced Body - krzesło
• Wall unit Balanced Body - wieża
Kompleksowo wyposażyliśmy studio w przybory i pomoce do pracy:
• Pilates Stick Peak Pilates
• Pilates Arc/ Spine corrector Balanced Body
• IO ball
• Pilates circle
• Foam roller
• Easy ball
• Heavy ball
• Body Ball
• Dyski równoważne
• Flow tonic
• Maty do ćwiczeń
Dbamy o czystość, zapach, odpowiednie światło, kwiaty - kręcą nas stylowe wnętrza, kochamy lokalne marki i lubimy dzielić się tym wszystkim z Wami.
IQ ma conajmniej 2 serca - recepcję oraz kuchnię.
Zawsze czekamy na Ciebie z odprężającą herbatą, pobudzającą kawą, uzupełniającą elektrolity wodą, a często również z czymś na ząb.
IQ jest miejscem, gdzie na spokojnie możesz przysiąść i pogadać o wszystkim! Tworzymy całkiem sporą pilatesową społeczność, która z uśmiechem wita nowe twarze.
Postaraj się przed każdym treningiem wyciszyć telefon - niech to będzie twój niczym niezakłócony czas.
Naturalnie w ruchu z IQ Pilates
Naturalnie w ruchu z IQ Pilates
Sylwia Kapałka Pniewska
Twórca i właściciel IQ Pilates
Nauczyciel pilates
Trener personalny
Specjalizuję się w metodzie pilates, poprzez którą buduję siłę od środka - zarówno fizyczną jak i
mentalną.
Skończyłam politologię, ale to praca trenera porwała moje serce.
Jestem jedną z pierwszych, która zaczęła prowadzić pilates w Opolu. Mam na koncie kilkanaście
lat pracy w zawodzie trenera, kilkadziesiąt kursów, szkoleń i warsztatów zawodowych, kilkuset
podopiecznych w IQ.
Sprowadziłam do Opola pilatesowe maszyny dzięki czemu mieszkańcy naszego miasta mogą
ćwiczyć tak samo jak nowojorczycy, gwiazdy show biznessu czy zawodowi sportowcy.
Jestem wyrozumiała i elastyczna. Trening nie może być celem samym w sobie - ma być
przyjemną rutyną, do której z chęcią się wraca.
Odwiedź mnie na instagramie i facebook'u oraz na mojej stronie www.sylwiakapalka.pl
W IQ poćwiczysz również z:
Joanną Sosna
Wychowanka Karoliny Libelt toteż jej lekcje są zawsze doskonałe. Spokój, doświadczenie, dobra energia i skromność cechują ją w życiu i na sali.
Poza IQ Asia jest nauczycielką biologii oraz mamą trójki dzieci.
Natalią Mrożek
Najmłodsza w naszym zespole. Ambitna i pracowita. Absolwentka dietetyki, dzięki czemu możesz
z nami nie tylko poćwiczyć, ale również nauczyć się prawidłowo odżywiać.
Wirtualne technologie sprzyjają utrzymaniu ciała w kondycji
Wirtualne technologie sprzyjają utrzymaniu ciała w kondycji.
Teraz nieważne gdzie mieszkasz, ile masz czasu, jak dużo podróżujesz - zawsze możesz zabrać
nas ze sobą!
W naszej ofercie znajdziesz treningi w grupie oraz 1:1. Ćwiczymy zawsze w czasie rzeczywistym czyli
nie ma mowy, że ominiesz trening!
Dbamy o poprawne wykonanie każdego ćwiczenia i o to by je w ogóle zrobić.
Wystarczy kawałek podłogi oraz dostęp do internetu.
Dla mnie Pilates to niemal zupełnie nowa przygoda i z całym sercem i pewnością mogę zarekomendować ją jako najlepszego instruktora na którego możesz trafić. Nie ważne czy to będą zajęcia indywidualne, w grupie, na żywo czy on-line. Gorąco polecam! - Ola
Sylwia, wiem, że późno, ale muszę Ci to napisać. Dzisiejszy zdrowy kręgosłup petarda! Nie dość, że z ciałem robi mi porządek (choć po 2 miesiącach trochę czasu musi minąć), to jeszcze po tym beznadziejnym dniu z każdą wiadomością gorszą od poprzedniej z głową mi zrobił porządek. IQ pilates forever❤️ - Magda
Ile ten trening w polaczeniu z dzisiejszym słońcem dodał mi energii i siły do życia!
Już dawno się tak dobrze nie czułam w tym trudnym i niepewnym okresie! Dziękuję! - Ania
Świetne zajęcia online - stretch oraz zdrowy kręgosłup (...) Bardzo dobre, jasne tłumaczenie i pokazywanie ćwiczeń przez prowadzącą, a dodatkowo duża różnorodność ćwiczeń - nie ma nudy, a godzina zajęć mija zdecydowanie za szybko. Chciałoby się codzień ćwiczyć w ten sposób. Szczerze polecam! -Hania
Cudowna atmosfera, piękny wystrój, dużo zieleni i pięknych zapachów świec. Profesjonalizm!!! - Monika
Już jakiś czas temu planowałam swoją przygodę z pilatesem, jednak dopiero niedawno się zdecydowałam. Moim wyborem było IQ i nie żałuję ani jednej minuty tam spędzonej. Nowa lokalizacja jest bajeczna, od samego wejścia bije ciepła atmosfera i niesamowita sielskość. Szatnia i sale są cudowne, a sprzęt profesjonalny. Doświadczenie i zaangażowanie Pani Sylwii jest ogromne, wiem że gdy z nią ćwiczę jestem w dobrych rękach, a na efekty nie trzeba było długo czekać. Wystarczyły dwa tygodnie solidnego treningu żeby poprawić swoje zdrowie (w moim przypadku było to rozejście kresy białej, a więc wcale nie łatwa sprawa) Z całego serca polecam ❤️ - Ola
Uwielbiam IQ Pilates! I szczerze polecam to wyjątkowe na mapie Opola miejsce.
Dzięki Sylwii poznałam zbawczą moc pilatesu i zakochałam się w bodyArt. Z każdą godziną spędzoną na sali, pod czujnym okiem profesjonalnej kadry IQ Pilates wiem, że mój kręgosłup jest mi wdzięczny, że trafiłam do tego fantastycznego miejsca. - Gosia
Nie mogłam trafić lepiej!- Maja
Najlepsze miejsce w tym mieście dla ciała i ducha! No i są ciasteczka :)- Kinga
Miejsce, w którym jednocześnie zmęczysz się i odpoczniesz. A później wrócisz, bo wiesz, że warto.- Marta
Najlepszy pilates tylko z Sylwią! Sztukę motywacji opanowała do perfekcji- Kasia
Jeżeli myślisz ze to nie dla Ciebie, to nie byłeś tutaj ❤️- Basia
Nie szukać po mapie Opola, tylko kierować się od razu tutaj.- Gosia
Najbardziej zaangażowany i oddany Trener Personalny jakiego znam. Sylwia poza wysokim poziomem merytorycznym, wkłada serce w każde zajęcia. No i zmobilizuje Cię do przekraczania kolejnych granic i pokonywania słabości, których będzie wiele. Top of the top.- Andrzej
Sylwia prowadzi cudowne zajęcia!!! Jest trenerem z powołania!! Polecam z całego serca!- Marta
IQ Pilates w Opolu - czysta magia. Tam wszystko jest magiczne, począwszy od przepięknego miejsca, niespotykanej atmosfery i samej Sylwii, która dostała od życia taki piękny dar profesjonalizmu we wszystkim co robi! A do tego zaklina pilates w ludziach. Kocham, wielbię, szanuję! Polecam z całego serca i zapraszam.- Wiola
Jeśli nie lubisz ćwiczyć sam - śmiało możesz wybrać tę opcje.
Jeśli nie lubisz ćwiczyć sam, lepiej i bezpieczniej czujesz się w grupie i grupa jest dla Ciebie
motywatorem - śmiało możesz wybrać tę opcję.
W IQ ćwiczymy grupach do 5 osób dbając o jakość, bezpieczeństwo, komfort i efektywność
każdego treningu.
Lekcje w grupach podzielone są na poziomy zaawansowania dzięki czemu jeszcze lepiej możesz
dopasować idealny trening dla siebie.
Prowadzimy również treningi w grupach online - również z limitem osób.
Rezerwujesz zajęcia w prosty sposób rejestrując się na naszej stronie lub za pomocą aplikacji
Fitssey w telefonie.
Potrzebujesz pomocy? Dzwoń: +48 606835759. Pierwsze rezerwacje najlepiej zrobić wspólnie.
Szczegółowy regulamin studia, zasady rezerwacji zajęć itp. znajdziesz tutaj: regulamin
Zreformuj swoje ciało
Zreformuj swoje ciało
Nie ma lepszego rozwiązania niż indywidualny trening z trenerem, podczas którego 100% uwagi jest skoncentrowane na Tobie i Twoich potrzebach.
Z nami możecie ćwiczyć również w parach – z koleżanką, przyjaciółką, mamą czy z partnerem.
Ekskluzywny produkt dla najbardziej wymagających klientów.
Możliwy trening w IQ oraz online.
Pracujemy na oryginalnych maszynach do treningu pilates: reformer, cadillac, ladder barrel, Exo
chair, ped o pull, spine corrector.
Zadzwoń i umów się na swój pierwszy trening: +48 606835759.
Regulamin treningów personalnych
• Trening personalny trwa 55 minut.
• Czas trwania treningu rozpoczyna się od momentu umówionej godziny - spóźniając się tracisz
część treningu.
• Rezerwacji pierwszego treningu lub pojedynczych treningów można dokonywać telefonicznie,
sms, mailowo lub osobiście. Rezerwacja mailowa i sms by była ważna wymaga potwierdzenia.
Kolejne treningi umawiasz ze swoim trenerem.
• Wszystkie karnety na treningi personalne są ważne przez 8 tygodni (56 dni) od daty zakupu/
pierwszego umówionego treningu.
• Terminy treningów personalnych są ustalane indywidualnie.
• Rezerwację można odwołać maksymalnie do godziny 18:00 dnia poprzedzającego trening
personalny.
• Odwołując trening pamiętaj by go odrobić nim skończy się ważność karnetu.
• W razie nieterminowej anulacji trening przepada i potrącamy go z karnetu. Jeśli masz mocno
nienormowany czas pracy, milion wypadków losowych itp. - zapraszamy na pojedyncze treningi,
gdyż nagminne anulacje będą kosztownymi nieobecnościami.
zajęć online i stacjonarnych
Niniejszy regulamin określa prawa i obowiązki klientów IQ Pilates.
Postanowienia organizacyjne
• Każdy ćwiczący ma obowiązek zapoznać się z warunkami niniejszego regulaminu -
przystąpienie do zajęć jest jednoznaczne ze zgodą na jego postanowienia.
• Wykupienie karnetu, wejściówki na zajęcia lub treningi personalne jest jednoznaczne z
wyrażeniem zgody na warunki niniejszego regulaminu.
• W zajęciach mogą brać udział osoby zdrowe, bez przeciwwskazań lekarskich.
• Klient uczestniczy w zajęciach oraz korzysta z usług studia na własną odpowiedzialność.
• W przypadku dolegliwości fizycznych, urazów, kontuzji, ciąży itp. należy poinformować o tym
instruktora każdorazowo przed zajęciami.
• Klient zobowiązuje się do przestrzegania i zachowywania czystości oraz do stosowania się do
ogólnie przyjętych norm zachowania oraz higieny.
• Kartę klienta należy zostawić w recepcji studia przed zajęciami, w zamian za kluczyk do szafki
ubraniowej w szatni.
• Wszystkie przedmioty osobiste na czas trwania zajęć należy pozostawić w zamkniętej szafce.
• Studio nie ponosi odpowiedzialności za przedmioty pozostawione w szatni.
• Ćwiczymy na boso lub w skarpetkach, w wygodnym stroju sportowym.
• Zabrania się samodzielnego wykonywania ćwiczeń na sprzęcie bądź przy pomocy drobnych
przyrządów bez nadzoru instruktora.
• W IQ Pilates obowiązuje punktualność. Klient, który się spóźnił może nie zostać wpuszczony na
zajęcia. W takim wypadku wejście przepada.
Zasady korzystania z karnetów na zajęcia grupowe
• Karnety sprzedawane są na ogólną ilość wejść - nie na konkretne zajęcia z grafiku.
• Wykupiony karnet jest imienny i nie może być wykorzystywany przez osoby trzecie.
• Wszystkie karnety mają określony czas na ich wykorzystanie, który ustawia się automatycznie
wraz z pierwszą rezerwacją zajęć z karnetu i wynosi odpowiednio 4, 6, 8, 10 lub 12 tygodni od
pierwszej rezerwacji (w zależności od rodzaju karnetu). Długość ta jest niezależna od
przypadających w danym okresie świąt czy dni wolnych.
• Niewykorzystane w danym okresie wejściówki przepadają.
• Jedno wejście to pojedyncze zajęcia – czas trwania 55 minut.
• Na zajęcia obowiązuje rezerwacja miejsc.
• Zapisywać można się osobiście, telefonicznie lub logując się na swoje konto na
www.iqpilates.pl
• By wejściówka, na którą została zrobiona rezerwacja nie przepadła należy zgłosić nieobecność
najpóźniej 24 godziny przed zajęciami logując się do swojego konta na www.iqpilates.pl lub przez
aplikację Fitssey. Zgłoszenie nieobecności przez sms, maila itp. może nie zostać zarejestrowana.
• W razie nieterminowej anulacji lub jej braku wejściówkę uznajemy za wykorzystaną.
• IQ Pilates zastrzega sobie prawo do nie utworzenia grupy jeśli zapisało się na nią mniej niż 3
osoby.
• IQ Pilates zastrzega sobie prawo do odwołania zajęć z przyczyn niezależnych. W takiej sytuacji
Klient może odrobić odwołane zajęcia w dowolnej grupie, w której jest miejsce lub poprosić o
dopisanie wejściówki do kolejnego karnetu.
Zasady korzystania z karnetów na treningi personalne
• Trening personalny trwa 55 minut.
• Czas trwania treningu rozpoczyna się od momentu umówionej godziny - spóźniając się tracisz
część treningu.
• Rezerwacji pierwszego treningu lub pojedynczych treningów można dokonywać telefonicznie,
sms, mailowo lub osobiście. Rezerwacja mailowa i sms by była ważna wymaga potwierdzenia.
Kolejne treningi umawiasz ze swoim trenerem.
• Wszystkie karnety na treningi personalne są ważne przez 8 tygodni (56 dni) od daty zakupu lub
pierwszego umówionego treningu chyba, że podczas zakupu umawiamy się inaczej.
• Terminy treningów personalnych są ustalane indywidualnie.
• Rezerwację można bezkosztowo odwołać maksymalnie do godziny 16:00 dnia poprzedzającego
trening personalny i odrobić go do końca ważności karnetu.
Przetwarzanie i ochrona danych osobowych
• Administratorem wprowadzonych danych osobowych klientów jest IQ Pilates Sylwia Kapałka-
Pniewska, NIP 7542685340, REGON 161520157.
• Kontakt: sylwia@iqpilates.pl; tel. 606835759
• Współadministratorami podstawowych danych osobowych (numer telefonu) są zatrudnieni oraz
współpracujący z IQ Pilates instruktorzy, którzy mogą kontaktować się wyłącznie w sprawach
związanych z uczestnictwem w treningach w IQ Pilates.
• Przetwarzanie danych osobowych zostało powierzone firmie Lightenbody z siedzibą przy ul.
Heweliusza 11/819, 80-890 Gdańsk, NIP: 7532294721, REGON: 362814110. Lightenbody jest
dostawcą oprogramowania Fitssey pozwalającego na rezerwację zajęć online. Klient rejestrując
się do systemu rezerwacji musi podać swoje dane osobowe i kontaktowe (imię, nazwisko numer
telefonu, adres mailowy), które są używane wyłącznie na potrzeby komunikacyjne i marketingowe
studia IQ Pilates.
• Klient ma zawsze dostęp do swoich danych i zgodnie z RODO może wprowadzać zmiany, bądź
usunąć swoje konto.
Postanowienia końcowe
Osoba, która dokona zakupu usług IQ Pilates zobowiązuje się do przestrzegania powyższego Regulaminu.
W zakresie nie uregulowanym umową i niniejszym Regulaminem stosuje się odpowiednie przepisy Kodeksu Cywilnego.
tel. 606 835 759
studio@iqpilates.pl
ul. Limanowskiego 4
45-590 Opole
Wpływa na to jak wygląda ciało, jak je odczuwamy i jak ono pracuje.
Wpływa na to jak wygląda ciało, jak je odczuwamy i jak ono pracuje.
Siła techniki pilates tkwi w szczegółach a konkretnie w dbałości o detale. To właśnie one robią
robotę.
Metoda skupia się na sile tzw. "centrum" ("mięśnie środka", "core"). Mowa tu o szeroko
rozumianych mięśniach brzucha, również tych głębokich, które nie pracują podczas klasycznych
„brzuszków”. Co więcej - angażujesz core w każdym pilatesowym ćwiczeniu w wielu wymiarach -
nie ma skuteczniejszych ćwiczeń na mięśnie brzucha.
Nazywany treningiem "dobrego samopoczucia", gdyż pozytywnie oddziałuje nie tylko na ciało,
ale również na umysł.
Fizjoterapeuci i osteolodzy określają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form
aktywności ruchowej i niezbędną w profilaktyce zdrowego kręgosłupa i aparatu ruchu.
Główną zaletą treningu pilates jest jego efektywność. System jest ukierunkowany na poprawę
elastyczności, siły, równowagi i świadomości swojego ciała. Mięśnie rozciągają się, wzmacniają i
stają się bardziej elastyczne, przez co całe ciało odzyskuje sprężystość, poprawia się sylwetka,
figura staje się smukła i młodzieńcza, a chód lekki i pełen gracji.
Wybrane korzyści z uprawiania pilates:
• Kształtowanie postawy poprzez wyrobienie prawidłowych wzorców ruchowych
• Wysmuklenie sylwetki
• Wzmacnianie głębokich mięśni brzucha, grzbietu i pośladków
• Rozciąganie przykurczonych mięśni oraz wzmacnianie osłabionych
• Poprawa koordynacji ruchowej
• Zapobieganie osteoporozie, bólom kręgosłupa
• Poprawa kondycji stawów oraz tkanek miękkich (mięśni, ścięgien, więzadeł)
• Łagodzenie przewlekłych bólów kręgosłupa
• Poprawa samopoczucia
• Aktywne odprężenie, redukcja stresu
• Pomoc kobietom w ciąży w utrzymaniu sprawności oraz przygotowanie do szybkiego powrotu
do formy po urodzeniu dziecka
• Poprawa wyników sportowych
Twórca metody, Joseph Pilates mawiał: "Po 10 treningach poczujesz różnicę, po 20 treningach
zobaczysz różnicę, po 30 będziesz miał zupełnie nowe ciało”.
My to wiemy, ty to sprawdź!
Siłą każdego przedsiębiorstwa są przede wszystkim ludzie.
Siłą każdego przedsiębiorstwa są przede wszystkim ludzie.
Bez zdrowego, sprawnego i zrelaksowanego zespołu trudno mówić o sukcesie firmy, a pracownikowi łatwo stracić motywację.
Inwestycja w zdrowie pracowników oraz w budowanie pozytywnych relacji między nimi ma bezpośredni wpływ na poprawę wyników przedsiębiorstw.
Co z tego, że dasz im najnowocześniejsze narzędzia do pracy jeśli nie będą mieli siły ani energii by z nich efektywnie korzystać.
Pilates niweluje i zapobiega negatywnym skutkom stresu, siedzącej czy stojącej pracy.
Odciąża kręgosłup, łagodzi powstałe w ciele napięcia i przeciążenia, wzmacnia gorset mięśniowy.
Zapraszamy firmy i instytucje do współpracy. Zawsze chętnie spotkamy się aby poznać Wasze potrzeby i zaproponować ofertę najlepiej je spełniającą.